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~精彩笑話分享~ 某日，一群男人聚在一起比較誰的話兒長，有的１４公分，有的１１公分，最短的也 有１０公分，等大家都說過自己的長度之後，只有小呆默默無語，於是在大家一陣逼 問之後．．． 小呆小聲地說：「４公分。」大家哄堂大笑。 小呆又說：「軟的時候，４公分。」有些人就不再笑了！ 這時小呆又說了：「軟的時候，站著離地４公分。」全場鴉雀無聲！！ |
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商品訊息描述: 
Himalaya
為了確保在工作時間你確實完成了一定的運動量，利用午休時間鍛煉是個好辦法。鍛煉之前看一下自己是否穿著運動鞋和舒適且透氣性好的衣服。你可以買兩雙運動鞋，這樣就可以在辦公室裡留一雙了。
> 以正確的姿勢慢步行走，雙臂在體側有節奏地前後擺動。
> 感覺身體活動開了以後，雙臂彎曲成90°，雙拳微握。雙臂仍在體側有節奏擺動，步速調整為中速，增至3英里/小時。
> 如果想加大強度，可以快速走，近乎於輕快的慢跑。保持這個步速你可以與朋友講話，但基本上不能流暢地交談。這時的步速應為4英里/小時。保持這個速度步行至少10分鐘。
> 最後的8分鐘裡，慢慢將步速減為中速，最後變為慢速行走。
要訣：
步行時要時刻注意你的姿勢和呼吸。注意微收腹部肌肉，保持背部直立。收緊臀部帶動身體前行。另外，保持深呼吸，吐氣時要把氣吐盡。
以4英里/小時的速度步行，1分鐘身體可以消耗6卡路里熱量。
只保持站姿1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
6卡×5天/周=30卡
30卡×50周/年=1 500卡
1 500卡÷3 500卡/磅=0.42磅
每個工作日中有10分鐘中速變快速的步行，一年下來就可燃燒掉相當於4.25磅體重的熱量。
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